2025年10月17日下午，来自郑州大学的王悦教授为国培班学员带来了一场《科学应对压力，自信阳光生活》的讲座。

王教授从压力云打开话题，让学员们认识自己情绪的天气预报并描述，并在教学中指出教师是学生最重要的压力缓冲器，过度的压力和消极的心态是身心疾病的根源。

王教授从科学的角度分析了压力过大的原因，交感神经素和肾上腺皮质醇的增多都是压力过大产生的原因，分别会产生不同的结果。而一些全球性的数据让我们认识到心理健康的重要性。双向情感障碍虽然发病率很低，但带来的后果却很严重。认识到压力是什么之后来进行有效的缓解。压力是对未知事件悲观解释的结果，也叫应激，是压力源和压力反应共同构成的一种认知体验改变。知己知彼，有效出击。

探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平，压力有好与坏之分，比如说学业压力、人际压力、自我发展压力、环境压力；压力也会产生一些信号，比如说生理上的信号：头痛、失眠，情绪的信号：烦躁、易怒，认知的信号：注意力不集中，行为信号：效率低、社交退缩等等。

压力感不等于焦虑感，压力来源于客观存在的事物。压力和焦虑来源的时间指向不同、持续时间不同。压力并不是有害无益，根据老年人的压力与认知的关系，可以构建科学的压力预警系统。我们针对压力可以进行心理治疗、心理咨询和心理教育。而作为教育者，我们所承担的责任就是打造船的启蒙者，从学生的心理教育开始，防患于未然。

最后王教授指出一切事物皆有迹可寻，积极的心态、时间管理、理性的思维、良好的社会支持系统都可以缓解压力。

王教授的讲座更像一次心灵的“体验”与“健身的指导”，她没有空泛的喊“你要乐观，别想太多”的口号，而是像一位耐心的科学老师，为我们拆解了压力的内在机制，并提供了具体可操作的“工具箱”。听完最大的感受是，压力并非敌人，而是可以被理解和管理的能量，阳光心态也并非天生，而是可以通过练习塑造的能力。科学应对压力，不是要消灭压力，教会孩子学会与压力共舞，将它转化为推动我们成长的风，最终塑造出那朵属于自己的直面风雨的阳光心态。（图文：崔广立   审核：张笑涛）